بهترین غذا برای زنان باردار برای مکمل شیر چیست؟

بهترین غذا برای زنان باردار برای مکمل شیر چیست؟

دوران شیردهی پس از زایمان دورانی است که مادران باید به تغذیه توجه ویژه ای داشته باشند. یک رژیم غذایی معقول نه تنها به بهبودی بدن کمک می کند، بلکه ترشح شیر را نیز افزایش می دهد. در زیر خلاصه ای از موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته در مورد "مادران برای پر کردن شیر چه بخورند؟"، همراه با داده های علمی و تجربیات سنتی، ارائه شده است تا مرجعی برای مادران باشد.

1. غذاهایی که ترشح شیر را تقویت می کنند

به طور گسترده اعتقاد بر این است که غذاهای زیر به افزایش تولید شیر کمک می کنند و در عین حال منبع غنی از مواد مغذی هستند:

2. دستور العمل های توصیه شده مکمل شیر

دستور العمل های اخیر مکمل شیر محبوب و موثر موارد زیر است:

3. اقدامات احتیاطی برای مکمل های غذایی

1.رژیم غذایی متعادل: برای اطمینان از تغذیه همه جانبه علاوه بر غذاهای فوق، باید سبزیجات، میوه جات، غلات کامل و ... نیز مصرف کنید.

2.آب بیشتری بنوشید: جزء اصلی شیر مادر آب است. نوشیدن بیش از 2000 میلی لیتر آب گرم در روز توصیه می شود.

3.از غذاهای شیرده خودداری کنید: مانند تره، زالزالک، مالت و غیره ممکن است ترشح شیر را کاهش دهند.

4.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: عملکرد گوارشی بعد از زایمان ضعیف است، مصرف آن در 5-6 وعده غذایی توصیه می شود.

4. مرجع قیمت مواد تشکیل دهنده مکمل شیر محبوب اخیر

بر اساس داده‌های اخیر بازار، محدوده قیمتی ترکیبات مکمل شیر به شرح زیر است:

5. مشاوره تخصصی

1. انجمن تغذیه چین توصیه می کند که مادران شیرده روزانه 500 کالری بیشتر از قبل از بارداری مصرف کنند.

2. مدیر بخش زنان و زایمان بیمارستان کالج پزشکی پکن اتحادیه توصیه می کند:مکمل های غذایی باید با یک دوره کار و استراحت خوب و خلق و خوی شاد برای ترویج بهتر شیردهی ترکیب شوند.

3. یادآوری مشاور شیردهی گواهینامه بین المللی:اگر کمبود شیر بیش از یک هفته طول بکشد، باید فوراً برای بررسی علت به پزشک مراجعه کنید.

خلاصه

از طریق برنامه غذایی علمی، بیشتر مادران می توانند ترشح شیر خود را بهبود بخشند. به یاد داشته باشید که مواد تازه را انتخاب کنید، یک رژیم غذایی متنوع داشته باشید و آن را با استراحت مناسب و مکیدن مکرر توسط کودک خود ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را به دست آورید. اگر بعد از امتحان مکمل های غذایی اثر مشهود نبود، توصیه می شود با یک پزشک حرفه ای یا مشاور شیردهی مشورت کنید.