زنان در هورمونهای مرد چه چیزی باید بخورند؟

زنان در هورمونهای مرد چه چیزی می خورند؟ 10 روزه تجزیه و تحلیل موضوع داغ و راهنمای رژیم غذایی

از جمله مباحث داغ سلامت زنان که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، ریزش مو ، آکنه ناشی از آندروژنی بیش از حد در زنان توجه زیادی را به خود جلب کرده است. در این مقاله ، داده های بحث و گفتگو محبوب در 10 روز گذشته برای سازماندهی برنامه های تهویه علمی رژیم غذایی برای کمک به تعادل سطح هورمون.

1. آمار موضوعات داغ در سراسر شبکه (10 روز آینده)

ترتیب. لیست غذاهای توصیه شده هسته

3. توضیح دقیق برنامه رژیم غذایی جستجوی داغ

1درمان چای نعناع: مطالعات اخیر ترکیه نشان داده است که نوشیدن 2 فنجان چای نعناع در روز می تواند تستوسترون رایگان را 30 ٪ کاهش دهد و تعداد بحث های مرتبط در یک روز 300 ٪ افزایش یافته است.

2محصولات سویا و اختلافات غذایی: این که آیا ایزوفلاون سویا عدم تعادل هورمون را بدتر می کند ، به یک موضوع داغ تبدیل شده است. آخرین داده های بالینی نشان می دهد که بیش از 50 گرم محصولات سویا هر روز بی خطر نیست.

3باید از غذا جلوگیری کرد: قند تصفیه شده (بالا بردن شاخص انسولین) ، محصولات لبنی (از جمله IGF-1) و الکل (افزایش بار متابولیک کبد) در بین سه مورد برتر از تابوهای نگران کننده در بین شهروندان قرار دارد.

4. پیشنهادات دستور العمل 7 روزه (طرح ستایش بالا)

5 آخرین مشاوره تخصصی

1. انجمن تغذیه چین تأکید می کندمکمل ویتامین Dاهمیت 85 ٪ بیماران PCOS دارای کمبود ویتامین D هستند.

2. دستورالعمل های انجمن غدد درون ریز آمریکا پیشنهاد شده است ،الگوی رژیم مدیترانه ایاین می تواند میزان بهبود علائم Kaohsiung را 40 ٪ افزایش دهد.

3. تحقیقات داغ نشان می دهد کهکنترل پنجره زمان را بخورید(غذا 10 ساعت در روز) مؤثرتر از کنترل کالری است.

چرخه آمار این مقاله: از 15 ژوئن تا 25 ژوئن 2023 ، داده های جامع پلت فرم مانند شاخص Baidu ، Weibo Hot Search ، لیست داغ Zhihu. توصیه می شود افرادی که تفاوتهای قابل توجهی دارند ، باید تحت آزمایش هورمون حرفه ای قرار بگیرند و برنامه های شخصی سازی شده را تهیه کنند.