چرا قبل از خواب بدنم می لرزد؟

چرا قبل از خواب بدنم می لرزد؟

اخیراً موضوع «تکان دادن بدن قبل از خواب» بحث های گسترده ای را در شبکه های اجتماعی به راه انداخته است. بسیاری از کاربران اینترنت می‌گویند زمانی که می‌خواستند بخوابند، ناگهان احساس کردند بدن‌شان به‌طور غیرارادی می‌لرزد و حتی در نتیجه از خواب بیدار شدند. در مورد این پدیده چه می گذرد؟ مطالب زیر گردآوری و تحلیل موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته است.

1. تجزیه و تحلیل علل شایع

2. تفسیر توسط کارشناسان پزشکی

بر اساس یک ویدیوی علمی محبوب توسط یک متخصص مغز و اعصاب از یک بیمارستان عالی (موضوع #دانش سلامتی بیش از 5 میلیون بار مشاهده شده است):"سندرم پرش خواب"این عامل اصلی اغلب پدیده های جیتر است. هنگامی که بدن انسان از حالت بیداری به خواب تبدیل می شود، یک "درگیری سیگنال" کوتاهی در سیستم عصبی مغز ایجاد می شود که باعث می شود برخی از ماهیچه ها به طور ناگهانی منقبض شوند که معمولاً 1 تا 2 ثانیه بدون درد طول می کشد.

3. مواردی که به شدت توسط کاربران اینترنتی مورد بحث قرار می گیرد

4. پیشنهادات بهبود

1.اصلاح رژیم غذایی: غذاهای غنی از منیزیم مانند موز و آجیل را افزایش دهید و از نوشیدنی های تحریک کننده 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید.

2.آموزش تمدد اعصاب: 10 دقیقه آرام سازی پیشرونده عضلانی (داده های برنامه محبوب تناسب اندام نشان می دهد که تعداد کلیک ها روی دوره های مرتبط 140٪ افزایش یافته است).

3.محیط خواب: دمای اتاق خواب را در 18-22 درجه سانتیگراد نگه دارید (نرخ بازخورد موثر اندازه گیری شده توسط کاربران اینترنت 76٪ است).

5. چه زمانی به درمان دارویی نیاز دارید؟

توصیه می شود در موارد زیر با پزشک مشورت کنید:

شایان ذکر است که 12٪ از کاربران گزارش داده اند که از موضوع #SleepHealth# Xiaohongshu استفاده کرده اند.مانیتورینگ دستبند هوشمندبعدها مشخص شد که لرزش بیشتر در طول دوره گذار خواب عمیق رخ می دهد، که بسیار با نتیجه گیری آخرین مقاله مرکز تحقیقات خواب دانشگاه استنفورد مطابقت دارد.

خلاصه: لرزش بدن قبل از رفتن به رختخواب بیشتر یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است، اما حملات مداوم و مکرر نیاز به توجه دارد. حفظ عادات خوب کار و استراحت و مکمل‌سازی مناسب مواد معدنی می‌تواند به طور موثر علائم را در بیشتر موارد تسکین دهد. اگر با علائم غیرطبیعی دیگری همراه باشد، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.